Was ist Nordic Walking ?

Im Frühjahr 1997 wurde Nordic Walking in Finnland als Sommertrainingsmethode für Spitzenathleten aus dem Bereich Langlauf, Biathlon und
nordische Kombination vorgestellt. Nordic Walking ist ein besonders schonendes und sanftes Ganzkörpertraining, mit dem man auf unterschiedlichste
Art und Weise in Schwung kommt. Nordic Walking ist die beste Erfindung der Finnen seit der Sauna !

Gesundheitsaspekte
	30% weniger Belastung auf den Bewegungsapparat als beim Joggen.
	90% der Muskulatur, d.h. über 600 Muskeln arbeiten beim Nordic Walking.
	Nordic Walking ist 40 - 50 % effektiver als Walking ohne Stöcke.
	Geeignet bei Rücken- und Kniebeschwerden durch Entlastung der Gelenke und der Wirbelsäule.
	Optimal zur Gewichtsreduktion. Verbrauch von bis zu 400 kcal p.Stunde (Walking ohne Stöcke: 280 kcal)
	Die Stöcke geben sicheren Halt speziell bei rutschigem oder unebenem Untergrund. Nordic Walking ist somit für jede Jahreszeit geeignet.
	Es werden Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination trainiert.
	Sehr gut zur sanften Reha nach Sportverletzungen.
	Stärkt das Immunsystem sowie den Herzkreislauf und fördert den Stressabbau.
	Wirkt sich positiv auf den Hormonstoffwechsel aus - macht Sexy !
	Löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.
	Kräftigt Schulter-, Arm-, Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur.
	Verzögert den Alterungsprozeß (Anti-Aging)

Für wen ist Nordic Walking geeignet ?

Jeder, der auf sanfte und schonende Art und Weise fit werden möchte oder ein regeneratives Zusatztraining braucht, kann Nordic Walking ausüben.

Was benötigen Sie zum Nordic Walking ?
	Die richtige Anwendung der Technik ist ebenso wichtig wie die passende Ausrüstung
	Die Stöcke sollen einen effektiven und sicheren Bewegungsablauf gewährleisten. Leicht und stabil ist das Motto.
	Der Griff sollte rutschfest, ergonomisch geformt und mit einer speziellen Schlaufe versehen sein, damit man sich nicht am Griff festklammert. Loslassen ist die Devise.
	Als Schuh eignet sich ein herkömmlicher Walking-, Jogging-, oder Trekkingschuh.(Im Winter oder an Regentagen idealerweise wasserresistent). Der Schuh sollte einen stabilen Leisten haben, damit eine saubere Fußführung und Abrollbewegung gewährleistet ist. Es gibt auch spezielle Nordic Walking Modelle.
	Die Bekleidung sollte angenehm sitzen, nicht zu eng anliegen und nicht zu weit sein, also einen großen Bewegungsspielraum ermöglichen. Grundsätzlich empfiehlt sich Funktionsbekleidung um bei allen Wetterverhältnissen (Hitze, Kälte, Regen, Sturm) bestens ausgerüstet zu sein. Schließlich soll nicht das Wetter Schuld daran sein, nicht zum Nordic Walking gehen zu können.
	Ebenso empfehlen wir bei Nordic Walking Touren entsprechende Kopfbedeckung, leichte Sportsonnenbrille, Handschuhe und Trinkflasche.
	Wer effektiv und kontrolliert sein Training gestalten und überwachen möchte, kann einen Herzfrequenzmesser zu Hilfe nehmen. Hiermit kann er sowohl Herzfrequenz als auch Kalorienverbrauch und Fitnesszustand kontrollieren.

Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene finden nach Anmeldung im Sportgeschäft statt. Der Schnupperkurs für € 5.- umfaßt eine Trainingseinheit von 1.5 Std. sowie Leihstöcke. Die 10er karte kostet € 50.- und beinhaltet einen Gutschein in Höhe von € 5.- Leihgebühr für Polar Herzfrequenzmesser € 3.- Die Kurse werden durch unsere erfahrenen Basic Instructoren Birgit Heyne sowie Anita Stiglbrunner nach den Richtlinien des Deutschen Nordic Walking Verbandes e.V. durchgeführt.